Reduce la ansiedad y tensión muscular de la espalda

Realiza el siguiente ejercicio de respiración:

ejercicio de respiracion.jpg

Intenta el ejercicio 7-4-8. Inhala por tu nariz durante 7 segundos, aguanta la respiración por 4 segundos y exhala por la boca durante 8 segundos soltando lentamente todo el aire. Si necesitas más de 8 segundos para soltar todo el aire, emplea más segundos en ello.  Este ejercicio reduce la ansiedad y tensión muscular en la espalda.

La respiración debe ser abdominal. Cuando inspires infla el vientre lentamente como si de un globo se tratara.

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